【今日の体重と食事】うふふ🎵
ダイエット14日目❤️
【今日の体重】
70.1㎏(前日より－0.2㎏)
スタート時より－2.7㎏
糖質制限ダイエットを始めて、２週間が経ちました！もうそろそろ60㎏台になりそうで嬉しいです😂毎日飽きないようレシピを色々探したり考えたりして大変だけど、糖質制限ダイエットは自炊が最強だと思いますので頑張って続けます🤗
そういえば最近、間食が減りました！前は朝と昼の間に１回、昼と夜の間に１回、と１日２回間食してたのですが、だんだんと１回になり、ついに無しでも平気になり…良いのか悪いのか。
あまり食事前にお腹をすかせ過ぎるのは、食べたときに血糖値が急激に上がってしまう、というのを見たので、間食も量と質を考えて摂れば、悪いものではないのかと思います。
忙しくてやむを得ずお腹ペコペコ状態で食事をするときは、必ず先に玄米茶を飲んで、野菜やキノコや海藻類を食べて、炭水化物は最後……というのをルールとして守っています。
【今日のごはん】
朝→7:52頃。玄米茶、エリンギバター炒め、グリーンカール(マヨ)、スクランブルエッグ、とりむね肉ともやし蒸し(ポン酢マヨ)、豆腐ともやしの味噌汁
昼→13:08頃。玄米茶、グリーンカール、アボカド、糖質ゼロベーコン、キノコのバター炒め、豆腐のキムチのせ。
夜→18:23頃。豆腐ブロッコリーしめじ玉ねぎとりむね肉のグラタン、えのき白菜長ネギ豚バラ鶏団子の鍋
今日は寒かったですね…鍋あっかくて美味しかった…❤️私が色々と参考にしたり、励まされたりしてるダイエッターさんがいるのですが、いつも食事の写真のとりかたが上手で、盛り付けも綺麗、何より食事内容が美味しそうなんです。いつか自分もそういうふうに……ならないかな？(笑)
【今日の体重と食事】キープ！
ダイエット13日目❤️
【今日の体重】
70.3㎏(前日比＋－0)
スタート時より－2.5㎏
なんとかキープ！！良かった、爆上がりしてなかったです…😅昨日寝る前ペコちゃんのほっぺの糖質量調べたら、20.5㌘ですって……ひえぇ😇でも皆とワイワイ会話しながらのおやつはとても幸せでした❤️
【今日のごはん】
朝9:41→食べる時間が遅くなってしまった…！画面に写ってないけど、もずく酢、ベビーリーフのミックスサラダ(マヨ)、豚バラモヤシのレンジ蒸し(鶏ガラスープ&塩コショウ)、ゆで卵(塩)、アボカド(わさび醤油)、さけるチーズ
昼14:42→グリーンカール、舞茸えのきと牛肉のバター醤油炒め、豆腐のキムチのせ
夜19:47→グリーンカール(マヨ)、モヤシと鶏むね肉のフライパン蒸し(生姜ポン酢)、ゆで卵は娘に奪われたので(笑)、納豆キムチ(タレなし)
7:30に起きました😅急いで自分と家族の分のごはん作り。食べてからよく動きました！朝ごはん食べた後、洗濯物３回まわして、幼稚園ではく上履きと、娘の洋服の袖口の汚れが頑固で😭まとめてお風呂で手洗い💨
一息ついてお茶を１杯飲み、娘を連れてマンションのお庭に積もった雪で雪遊び(笑)寒いけど雪ウサギ作ったり雪合戦したり夫も途中参加し変な踊りを３人で踊ったりしました😂皆で大笑い😂楽しかったです💕
あっという間に14:00になってたので、１人抜け出し、マンションから徒歩１分のパン屋さんにサンドイッチを買いにいき、そのままお庭で食べました🤗
勿論私は食べずに娘がサンドイッチの具を落とさないよう見てました…娘が食べ終わったところで、娘と夫はマンションの図書スペースで読書、私は１人家に戻って糖質オフランチを自炊しました(笑)
夜17:30位から19:00までコタツで爆睡しちゃいました～～(笑)起きるのが辛かった～(笑)
はぁ😥全体的に遅いご飯となってしまったので、明日の朝は重いかも～～？ひえぇ😇
【今日の昼、夜ごはん】外食😇
雪のなか、バスで夫の妹ちゃんとその赤ちゃんに会いに行ってきました！娘は雪におおはしゃぎ。寒いよ…☃️❄️
赤ちゃん、ちっちゃかったなぁ。あんな小さかったっけ🤔娘は興味津々で、泣く度に様子を見に行って撫でたり、授乳やオムツ換えの度に覗きに行ったりしてました。うんうん、珍しいよね、生後２週間の赤ちゃんなんて🤗
お昼ごはんは、皆でお寿司をいただきました❤️一緒にお鍋も出してくれて、その後にペコちゃんのほっぺとイチゴもデザートに出してくれました…❤️
今日は炭水化物解放デーだ！と開き直り、お寿司は８貫ほど平らげ、お鍋はえのき、とうふ、白菜、肉団子を器に１杯いただきました😂イチゴは１つ、ペコちゃんのほっぺは１個完食…………ひえ～糖質いくらくらいなんだろう……
夕飯は帰って作る気力が無かったので(笑)大戸屋さんでいただきました！
メニューは、鳥の炭火焼きのネギ塩レモンのせ(キャベツとレタス、ポテトサラダつき)と、お豆腐(鰹節、生姜、お醤油)。あと、娘の塩鯖定食についてたワカメを貰いました。
お風呂の時に体重をはかったところ、70.8㎏…。明日の朝はどうなっているのでしょう………😓
【今日の体重と朝の食事】わぁい❤️
ダイエット12日目❤️
【今日の体重】
70.3㎏(前日より－0.6㎏)
スタート時より－2.5㎏
雪降ってる～～！！あんまり積もると義母の家に行けない…停滞していましたが一気に減りました！今日は休みということもあり、7:40頃に起床しました😛１度4:00頃目が覚めてしまってトイレにいきました。寝る前に白湯飲むとほぼ毎回早朝に目が覚める(笑)
いつも娘を寝かしつけるのは私で、夫は１人なのを良いことに、深夜までパソコンゲームやらタブレットでゲームアプリなどをお菓子をもりもり食べながらやるのです。
夫の身長は179㎝、体重が63㎏………食べても食べても太らない………くっ、悔しい…そして腹立だしい😒おまけに毎回リビングの電気をつけっぱなしで歯磨きもしない！許すまじ……👹👿😡
【食事内容】
朝→8:47。玄米茶、黒酢もずく、ブロッコリーのベーコンガーリック炒め、レタス大根ミックスサラダ、サラダチキン、スクランブルエッグ、白菜えのき豆腐豚バラの鳥塩スープ
いつもより起きるのが遅いせいで朝食も遅め、お腹ペコペコでしたがバクバク早食いしないよう味わいながら、お茶を飲みながら食べました。
夫と娘が紅はるかの干し芋食べてる……美味しそう、だけどいいやって思えるようになった私、偉いぞ～～～😂
今日の食事内容は分割してアップします！
このあと義母の家に行けるか否か………！
【今日の体重と食事】少しずつ…
ダイエット11日目！
【今日の体重】→70.9㎏(前日より－0.2㎏)
スタート時より－1.9㎏
やったね！ほ～～～んのちょびっと減った！(笑)減らないのは🌜の前ということがわかったのでちょびっと体重が増えたり停滞したりしても凹まないことにしました🤗先月来たのが12～14日のどこかだったからそろそろ🌜来てもおかしくない！！早く来ないかな～と待ち遠しい位❤️
【今日の食事】
朝→7:40頃。黒酢もずく、キャベツ千切り、卵焼き、木綿豆腐のキムチ納豆のせ、娘の残した牛乳100ml
娘の残した牛乳飲んだら一発で便意が…牛乳パワー凄い…。(？)
昼→玄米茶、舞茸とえのきと牛肉のガーリックバター醤油炒め、サラダ、さけるチーズ
デザート↓昨日と同じ！糖質オフのアーモンドチョコなかなか美味しい❤️チョコがやめられない😅カカオ88%チョコに慣れると70%でも甘～～く感じます🤗
夜→白菜えのき豆腐豚バラの鳥塩スープ、レタスミックスサラダ、サラダチキン1/3、ブロッコリーとベーコンのガーリック炒め、スモークチーズ２つ
今日は寝なかったぞ！！幼稚園バス見送りしたあと、ちょっとお茶飲んでお買い物に出掛けました。いつもは自転車だけど、今日は歩きで。100均行って、本屋行って、スーパー行って、とお店を梯子しました(笑)自分の予想以上に買ってしまって、持ち帰るのか少し大変でした😅
ちょっと塩分多かったかな～、明日朝むくんで体重増えてるかも……。
明日の予定は、夫の実家に里帰りしてる妹ちゃん&赤ちゃんに、会いに行きます❤️楽しみ😍💕
【今日の体重と食事】変わらない！
ダイエット10日目❤️(書くことにしました🤗)
【今朝の体重】→71.1㎏(前日より＋－0)
スタート時72.8㎏より－1.7㎏🙌
えええ～～～～🤔昨日💩２回でたし…間食はしっかりしちゃったけど(笑)夜その分サラダだけにしたんだけどなぁ～～。減らない。
焦っちゃいけませんね、まだまだ。
【食事内容】
朝→9:30頃。玄米茶、黒酢もずく、鳥白湯豆腐スープ(えのきとネギ入り)、ほうれん草とコーンの卵焼き、ほうれん草のバター炒め、ウインナー１本
11時頃便通一回あり！昨日から食べはじめたもずくのおかげかな？その後こたつでスマホいじってたらうつらうつら…12時過ぎまで寝てしまいました…😇
最近３日前位から朝食とって１時間とか２時間後に眠くなっちゃうんですよね。食べてる物気を付けても寝ちゃうのまずいのわかってるけど、抗えないこの眠気はやはり…？🌜🤔
昼→朝食の時間が遅かったので、15:30頃。
右側、ベビーリーフの糖質ゼロベーコンえのき温玉のせサラダ、左側、絹豆腐キムチのせ
デザート→ミックスナッツ、糖質オフアーモンドチョコ、カカオ88%チョコ↓
今までお菓子をお皿にのせることをしなかったんですが、食べる分だけ乗せると食べ過ぎ防止になるかも🤔
夜→19:00朝と同じ豆腐の鳥白湯スープ、キャベツ、砂肝ペッパーソルト(糖質1.9)、さけるチーズ(トウガラシ味糖質0.2~0.7)このあとスモークチーズ3つ食べました、お腹いっぱい🙂
千切りキャベツ買いにコンビニに行ったら砂肝とさけるチーズがあったので買ってしまいました…糖質低いのでたまにはコンビニ食もありかと…高くつくけど(笑)そしてちゃっかり糖質オフレシピの本もパラパラッと見てみたら、なかなか作りやすそうだったので、ポチろうと思います(笑)
【今日の体重と食事】あれれ…？体重が…
【今日の体重】→71.1㎏(前日より＋0.3㎏)
今日朝起きたときから身体がずっしりしてました…やっぱり増えてる…。
というのも、糖質制限を始めてから少し便秘気味になりました。昨日は便通なし、今日は体重量った後にありました。始める前は毎日快腸だったので、毎日出ないと身体がなんだか重く感じるのです。なんだかむくんでる気もする……。
生理前だから眠くなる、とか生理前だから食欲がでる、とか生理前だからむくんで体重が増える、とかあるじゃないですか。
だからきっと生理前だから自分の身体はこんなんなんだ、と思い込むのですが、一向に生理が来なかったりすると、夫に『(生理が)くるくる詐欺』と言われます(笑)
【今日の食事内容】
朝→黒酢のもずく、卵焼き、レタス、かつおのたたき(薬味のせポン酢)
昼→レタス、昨日娘の残したステーキ
間食→糖質オフクッキー１袋(糖質9.1ｸﾞﾗﾑ)、糖質オフアーモンドチョコ４個位？(一箱の糖質16ｸﾞﾗﾑ)、88%カカオチョコ１枚、ミックスナッツ５粒
玄米茶
夜→レタスサラダ(エリンギと舞茸のバター炒め、糖質ゼロベーコン、温玉のせ)、玄米茶
今日は仕事でした。たった４時間ですが、お腹が減る…😇糖質とる前に玄米茶飲むと血糖値が上がりにくいらしいので、積極的に玄米茶をのんでます。便秘も改善されるといいな！ちなみに朝仕事行く前とおやつ食べてしばらくしたら２回目が出ました！汚い！！！🙇
明日少しでも減ってると良いなぁ😙
